Allgemeines * Damenfitness * Gesundheits-Fitness *
Nordic-Walking * Qi Gong * Rückenschule

Allgemeines

Für viele Menschen bildet sportliche Aktivität einen Schwerpunkt in ihrer Freizeitgestaltung. Wir bieten Ihnen ein vielfältiges und ausgewogenes Fitnessprogramm.

Sybille Heilenmann u. Waldemar Schmidt

Unser Angebot reicht von den klassischen Formen des Krafttrainings über gymnastische Übungen bis hin zu den verschiedensten Formen des Ausdauertrainings.

Fitness-Training kann Ihnen helfen, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Durch unser ganzheitliches Betreuungskonzept helfen wir Ihnen Ihre Ziele zu erreichen.

Fitnessraum .....neueste Geräte ....für jeden Fitnesszustand die passenden Geräte

Wir verstehen uns daher auch nicht als klassische "Muckiebude mit Powerbeschallung und viel Schnickschnack", der die Beiträge in die Höhe treibt.

Wir wollen vielmehr in familiärer Umgebung jedem die Möglichkeit eröffnen, einen auf sich zu geschnittenen Gesundheitsplan zu verfolgen, ohne dass man sich hier mit anderen messen lassen muss.

Jeder soll ohne Hemmungen seine persönliche Fitness -soweit er es mag- verbessern.

Für unsere Damen- und Seniorenmitglieder haben wir hier spezielle Angebote parat, die Sie weiter unten nachlesen können.

Rufen Sie noch heute an und vereinbaren Sie einen Termin zu einem unverbindlichen Beratungsgespräch.

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Damenfitness

Mo. 19-20 Uhr + Di. 10-11 Uhr + Do. 9-10 Uhr : Bauch - Beine - Po

Mit der Tat beginnt der Erfolg ! Und wann beginnen Sie mit dem Training ?

Denken Sie, Fitnessanlagen sehen heute immer noch so aus, wie die Studios der 80er Jahre? Wir überzeugen Sie vom Gegenteil! Fitness ist heute mehr als nur reines Training der Muskulatur, es bedeutet sich rundum wohlfühlen.

Das TSV-Fitness-Studio bietet Ihnen die Möglichkeit dazu. In unserer Anlage stehen Ihnen eine große Anzahl frauengerechter Trainingsgeräte für ein gesundheitliches Training und ein abwechslungsreiches Angebot an Fitnesskursen zur Verfügung.

Zahlreiche Angebote aus dem Bereich Wellness runden unsere Angebot ab. Bei Massagen, Energiebehandlungen und Sauna können Sie Kraft tanken, sich wohl fühlen, sich verwöhnen und die Seele baumeln lassen.

In dieser Kombination liegt das Geheimnis von Gesundheit, Glück, Wohlergehen und Erfolg!

 

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Gesundheits-Fitness

Mi. 10-11 Uhr : Stoffwechsel,-Herz u. Kreislauftraining

Wann beginnen Sie mit dem Training für eine bessere zweite Lebenshälfte ??? Alter schützt vor Bewegung nicht..... Älter werden muss nicht bedeuten, zunehmend schwach, krank und gebrechlich zu werden. Aktive Menschen können dem natürlichen Alterungsprozess ein Schnippchen schlagen. Bewegung und sportliche Betätigung bringt neue Motivation Ein trainierter 60-jähriger ist körperlich leistungsfähiger als ein untrainierter 40 jähriger.

Gesundheitliche Beeinträchtigungen, wie Bluthochdruck, Rückenschmerzen und Kreislaufprobleme, machen sich vor allem mit zunehmendem Alter bemerkbar.

Wir helfen mit einem, auf die Ansprüche "älterer Leute" abgestimmten Trainingsprogramm.

Schwerpunkte stellen hierbei das Herz-Kreislauftraining, die Stärkung von Rücken und Gelenken sowie die Gewichtsregulierung durch Fettabbau dar. Die wachsende Nachfrage aus den Reihen der "reiferen Semester" verdeutlicht den Erfolg des Trainingskonzeptes.

Gymnastikraum bei Tag Gymnastikraum bei Nacht

Schlagen auch Sie altersbedingten Wehwehchen ein Schnippchen und machen Sie sich durch ein individuell angepasstes Trainingsprogramm auf den Weg zu allgemeinem Wohlbefinden und aktiver Lebensfreude.

Vom Standpunkt der Jugend aus gesehen, ist das Leben eine unendlich lange Zukunft; vom Standpunkt des Alters aus, eine sehr kurze Vergangenheit. Schopenhauers Aphorismus gilt noch heute: Der Weg ins Alter erscheint unendlich lang- und die wenigsten wollen sich allzu früh damit auseinandersetzen.

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Nordic-Walking

Mi. 17-18 Uhr

Nordic-Walking wurde als Sommer-Trainingsmethode der Spitzenathleten aus den Bereichen Langlauf, Biathlon und der Nordischen Kombination .Im Frühjahr 1997 wurde diese äußerst effektive Sportart in Finnland vorgestellt. Heute betreiben eine Vielzahl von Menschen diesen Ganzjahressport. Untersuchung ergaben dabei, dass beim Nordic-Walking bis zu 46 % mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht werden als bei normalem Gehen mit gleicher Geschwindigkeit. Der Gesundheitsaspekt dieser Sportart ist also extrem hoch.

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Qi Gong

Do. 18.20-19.30 Uhr

aus wikipedia.org :  Qigong (chin. 气功/氣功, qìgōng, W.-G. ch'i-kung) ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist, die auch Teil der traditionellen Chinesischen Medizin ist. Auch Kampfkunst-Übungen werden darunter verstanden. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen nach Überzeugung Ihrer Anhänger der Anreicherung und Harmonisierung des Qi dienen.

Der Ursprung der Übungen liegt weit zurück, schon im Zhuangzi werden bestimmte Formen angedeutet und aus der Zeit der Han-Dynastie liegen Seidenbilder vor. Der Name Qigong wurde zum ersten Mal von dem Daoisten Xu Xun aus der Jin-Zeit verwendet und er bezeichnet seitdem bestimmte Übungen in der Kampfkunst. In der Geschichte Chinas hat diese Praxis als Gesundheitsvorsorge immer eine große Rolle gespielt, wurde aber auch für religiös-geistige Zwecke, insbesondere im Daoismus, Buddhismus und Konfuzianismus, eingesetzt und in den Klöstern überliefert. Die Bezeichnung Qigong für diese Übungen findet jedoch erst seit den 50er-Jahren des 20. Jahrhunderts Verwendung und die unterschiedlichen Stilarten des Qigong sind zum Teil ganz neue Entwicklungen, die jedoch auf den jahrtausendealten Traditionen basieren. In den 50er-Jahren wurde der Name Qigong von dem Arzt Liu Guizhen für diese Gesundheitsübungen verwendet, der in seiner Arbeit Techniken alter Tradition zur Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes des Körpers und zur Behandlung von Krankheiten verwendete.

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Rückenschule und Rückenfit

Mo. 17-18 Uhr + Di. 9-10 Uhr + Do. 9-10 Uhr + Fr. 17-18 Uhr

Ob als Bestandteil eines Therapieplans oder zur Vorbeugung von Beschwerden - Bei der Rückenschule werden Sie selbst aktiv. Richtiges Bewegen im Alltag ist genau so wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Muskulatur, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Bewegungsübungen für einen gesunden Rücken und ein rückengerechtes Verhalten im Alltag werden häufig unter dem Begriff "Rückenschule" zusammengefasst.

Um Rückenbeschwerden vorzubeugen reicht es nicht aus, einfach "nur" die Rückenmuskeln zu trainieren. Die Wirbelsäule wird von verschiedenen Muskelgruppen gestützt und entlastet, nicht nur von den Rückenmuskeln. Ganz oben auf der Liste stehen die Bauchmuskeln. Ohne starke Bauchmuskeln entwickelt sich ein Hohlkreuz. Das führt zu Rückenbeschwerden im unteren Rücken. Um das Hohlkreuz zu "strecken", brauchen Sie deshalb unbedingt starke Bauchmuskeln.

An zweiter Stelle kommt das gezielte Training für die Rückenmuskeln. Schon wenige Übungen reichen, damit es Ihrem Rücken besser geht. Bauch und Rücken zu trainieren, reicht aber auch noch nicht aus.

Auch der Po ist wichtig, weil er praktisch die Wirbelsäule von unten stützt. Der Gesäßmuskel ist sehr kräftig, wenn er gut trainiert wird, z. B. durch Gehen und Stehen. Ein Nebeneffekt ist außerdem, dass ein trainierter Po gut aussieht. So machen Sie gleich eine bessere Figur.

Individuelle Tipps und Pläne erhalten Sie selbstverständlich von Ihrem Kursleiter.

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